科普專(zhuān)家說(shuō) | “數(shù)九”開(kāi)始，宜進(jìn)補(bǔ)、扶陽(yáng)！

“冬至大如年，人間小團(tuán)圓”

12月21日

我們將迎來(lái)冬至節(jié)氣

民間習(xí)俗從這一天開(kāi)始“數(shù)九”

標(biāo)志寒冬到來(lái)

Part.01冬至·養(yǎng)生

12月21日，節(jié)氣進(jìn)入冬至。冬至后太陽(yáng)回歸，白晝漸長(zhǎng)，但氣溫仍會(huì)持續(xù)降低，即將進(jìn)入最寒冷的時(shí)節(jié)，民間由此開(kāi)始“數(shù)九”計(jì)算寒天。

冬至養(yǎng)生首避風(fēng)寒，防疾病。天晴無(wú)風(fēng)之日，可多到室外曬太陽(yáng)，激發(fā)人體陽(yáng)氣，舒暢心情。

運(yùn)動(dòng)以散步、慢跑、太極拳等運(yùn)動(dòng)最為適宜。運(yùn)動(dòng)時(shí)，要選擇在向陽(yáng)的地方進(jìn)行，適度即可。

起居上盡可能早睡晚起一些，以保證充足睡眠。

飲食養(yǎng)生應(yīng)溫補(bǔ)脾腎宜兼顧養(yǎng)陰。

冬至飲茶宜普洱熟茶。此茶茶性溫和，可消肉食，逐風(fēng)痰，泄熱解毒，生津止渴。冬至?xí)r節(jié)，胃寒脾弱，又喜好溫?zé)嵊湍侊嬍郴疱伒?，可常飲此茶，以溫脾胃，消油膩，又無(wú)傷陰之虞。

Part.02冬至養(yǎng)生代茶飲

本期內(nèi)容：北京健康科普專(zhuān)家 北京老年醫(yī)院 中醫(yī)科 李金輝 副主任醫(yī)師