科普專家說 - “數九”開始，宜進補、扶陽！

科普專家說 | “數九”開始，宜進補、扶陽！

“冬至大如年，人間小團圓”

12月21日

我們將迎來冬至節氣

民間習俗從這一天開始“數九”

標志寒冬到來

Part.01冬至·養生

12月21日，節氣進入冬至。冬至后太陽回歸，白晝漸長，但氣溫仍會持續降低，即將進入最寒冷的時節，民間由此開始“數九”計算寒天。

冬至養生首避風寒，防疾病。天晴無風之日，可多到室外曬太陽，激發人體陽氣，舒暢心情。

運動以散步、慢跑、太極拳等運動最為適宜。運動時，要選擇在向陽的地方進行，適度即可。

起居上盡可能早睡晚起一些，以保證充足睡眠。

飲食養生應溫補脾腎宜兼顧養陰。

冬至飲茶宜普洱熟茶。此茶茶性溫和，可消肉食，逐風痰，泄熱解毒，生津止渴。冬至時節，胃寒脾弱，又喜好溫熱油膩飲食火鍋等，可常飲此茶，以溫脾胃，消油膩，又無傷陰之虞。

Part.02冬至養生代茶飲

本期內容：北京健康科普專家 北京老年醫院 中醫科 李金輝 副主任醫師