數(shù)九寒冬，怎樣調(diào)養(yǎng)脾胃？｜時(shí)令節(jié)氣與健康

△北京中醫(yī)藥大學(xué)教授 魯藝

在中醫(yī)理論中，脾性屬土，有“喜溫惡寒”“喜燥惡濕”的特點(diǎn)。寒冬氣溫低，人體陽氣收斂，脾胃運(yùn)化功能減弱，尤其是原本脾胃功能不好的人，容易出現(xiàn)食欲不振、腹脹、腹瀉等消化不良的癥狀。

飲食調(diào)養(yǎng)冬季，我國不同地區(qū)溫度和濕度差異較大，調(diào)養(yǎng)脾胃時(shí)應(yīng)注意地域差異。在北方地區(qū)，人們可服用溫運(yùn)脾胃兼用固表祛風(fēng)藥，在飲食中可加用黃芪、黨參、蘇葉、白芷等；而在南方地區(qū)，除溫運(yùn)脾胃外，還可加入化濕之品，飲食中可加砂仁、薏米、蓮子、豆蔻等。

情志調(diào)節(jié)情志與健康的關(guān)系密切。中醫(yī)認(rèn)為，憂思傷脾，過度的悲傷、焦慮等負(fù)面情緒會(huì)損傷脾胃健康。保持樂觀的心態(tài)，避免過度思慮和情緒波動(dòng)，有助于保持脾胃的健運(yùn)。

日常保健注意保暖，尤其是胸、腹、背和足部的保暖。有些人總覺得腹部有冷感，可以艾灸腹部穴位，如中脘穴、神闕穴、天樞穴等。大家還可以按摩腹部，搓熱雙手，以肚臍為中心，和緩、力度適中地進(jìn)行順時(shí)針按摩。

審核：國家健康科普專家?guī)斐蓡T、北京中醫(yī)藥大學(xué)教授 魯藝

策劃：王寧

視頻剪輯：張沫

編輯：王成鳳

來源： 健康中國