瑟瑟寒風(fēng)，寶寶又開始“咳咳咳”了嗎？每到秋冬換季，總能聽(tīng)到此起彼伏的咳嗽聲，兒童似乎格外容易“中招”。為什么孩子一到秋冬就容易感冒？又該如何有效增強(qiáng)他們的抵抗力呢？今天我們就來(lái)聊聊這個(gè)讓家長(zhǎng)們頭疼不已的問(wèn)題。

兒童為何是感冒“易感人群”？

兒童比成人更容易感冒，這與他們自身的生理特點(diǎn)和免疫系統(tǒng)發(fā)育情況密切相關(guān)。孩子的鼻腔、喉嚨和氣管都比較狹窄，粘膜嬌嫩，血管豐富，簡(jiǎn)直是病原體的“理想樂(lè)園”。而且，他們的氣道粘液分泌較少，容易干燥，纖毛運(yùn)動(dòng)也不夠活躍，清除病原體的能力較弱。這些因素都使得孩子更容易被感染，而且感染后容易蔓延到下呼吸道，引發(fā)支氣管炎甚至肺炎。此外，孩子的免疫系統(tǒng)還在發(fā)育中，沒(méi)有接觸過(guò)足夠多的抗原，尚未建立完善的免疫記憶，這也是他們?nèi)菀赘忻暗脑蛑弧?/p>

秋冬感冒高發(fā)，原因何在？

秋冬季節(jié)，感冒病毒更加活躍，再加上氣候變化和一些生活習(xí)慣的影響，讓孩子更容易遭受感冒的侵襲。

首先，秋冬氣候寒冷干燥，大風(fēng)天氣頻發(fā)，容易刺激孩子的呼吸道，使病原體更容易入侵。低溫環(huán)境也利于病毒存活，而為了保暖，室內(nèi)常常門窗緊閉，空氣流通不暢，更容易滋生細(xì)菌病毒。此外，天氣變冷，食物也容易變涼，如果孩子飲食不當(dāng)，吃了過(guò)多的冷食，容易導(dǎo)致消化不良、腹脹腹痛等問(wèn)題，影響營(yíng)養(yǎng)吸收，進(jìn)而降低抵抗力。

其次，有些家長(zhǎng)擔(dān)心孩子著涼，會(huì)給孩子穿很多衣服，過(guò)度保暖，俗稱“捂熱”。但孩子好動(dòng)，容易出汗，如果汗液沒(méi)有及時(shí)擦干或更換干燥的衣物，濕衣服貼在背部，反而更容易著涼感冒。睡覺(jué)時(shí)蓋的被子太厚，孩子也容易踢被子著涼。

最后，學(xué)校等人群密集的場(chǎng)所也是感冒病毒傳播的“溫床”。孩子們的自我防護(hù)意識(shí)較弱，容易發(fā)生交叉感染。

如何筑牢孩子的“免疫長(zhǎng)城”？

想要孩子少感冒，增強(qiáng)抵抗力是關(guān)鍵。以下幾個(gè)方面，家長(zhǎng)們一定要注意：

為了讓孩子少生病，家長(zhǎng)可以從以下幾方面入手：

多接觸大自然

呼吸新鮮空氣，進(jìn)行戶外活動(dòng)，有利于增強(qiáng)孩子的體質(zhì)和免疫力。

保證充足睡眠

充足的睡眠有助于恢復(fù)體力，增強(qiáng)免疫功能。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，提高免疫力。尤其要鼓勵(lì)孩子進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，曬太陽(yáng)可以促進(jìn)維生素D的合成，也有利于增強(qiáng)抵抗力。

減少與感冒患者接觸

如果家人感冒，應(yīng)戴好口罩，避免傳染給孩子。孩子如果感冒了，也應(yīng)盡量在家休息，避免交叉感染。

均衡營(yíng)養(yǎng)

合理的飲食可以為孩子提供充足的營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)免疫力。以下幾點(diǎn)需要特別注意：

鼓勵(lì)母乳喂養(yǎng)：母乳含有豐富的抗體和抗菌物質(zhì)，可以幫助嬰兒預(yù)防感染。

保證主食攝入：米飯、面條等主食是能量的主要來(lái)源，為孩子提供活動(dòng)的能量。

攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：魚、肉、蛋、奶等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，是孩子生長(zhǎng)發(fā)育的必需營(yíng)養(yǎng)素。2歲以上兒童每天可以吃50-70克的魚蝦肉類。

充足的奶制品：牛奶、酸奶等奶制品富含鈣質(zhì)，有利于骨骼發(fā)育。學(xué)齡前兒童每天應(yīng)攝入350-400毫升牛奶。

多吃蔬果：水果蔬菜富含維生素和礦物質(zhì)，可以增強(qiáng)孩子的免疫力。

補(bǔ)充維生素和微量元素：維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收，增強(qiáng)免疫功能；維生素A可以保護(hù)呼吸道黏膜，降低呼吸道感染的風(fēng)險(xiǎn)。孩子可以適當(dāng)曬太陽(yáng)，也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充維生素D制劑。富含維生素A的食物包括動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃等。

希望這份指南能幫助家長(zhǎng)們更好地保護(hù)孩子的健康，讓孩子們遠(yuǎn)離感冒，健康快樂(lè)地度過(guò)秋冬！

作者 | 航天中心醫(yī)院 畢淑英、錢冰濤

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