“三九天”晨練啥時候出門？冬季怎樣預防流感？健康提示來了→

俗話說“數九寒天，冷在三九”。隨著冷空氣來襲，我國大部地區都迎來了降溫天氣，氣溫降低，一些疾病進入高發期。相關易患病人群有哪些注意事項？一文了解。

氣溫降低 心腦血管疾病進入高發期

為啥秋冬季心腦血管疾病高發？

在氣溫變化時，室內外的溫差可能會使血管產生一定收縮，心臟為了應對這些變化會作出適應調節，進而對血壓和心率產生影響。對于患有基礎疾病的群體以及器官功能減弱的老年人而言，秋冬季便成了心腦血管疾病的誘發高峰期。

這些人要多注意血壓監測

專家提醒，在秋冬季要加強對血壓的檢測。長期服用降壓藥，患有高血壓、冠心病、糖尿病的患者尤其要注意。

1長期吃降壓藥的人群

對于長期吃降壓藥的人群，到了冬天，有可能同樣劑量的藥物不一定能達到要求。這類高危人群一定要在冬天入冬的時候要多檢測一些血壓，有可能需要每天適當地監測一下血壓，來發現自己血壓的波動情況。

2患有高血壓、冠心病、糖尿病的人群

對于已確診高血壓、冠心病、糖尿病的患者而言，冬季更要多方面注意防范心腦血管疾病發生，注意防寒保暖，按時按量服藥，確保血壓、血糖、血脂等指標穩定在正常區間。

冬季晨跑別太早

對于有晨練習慣的朋友，不能太早出去鍛煉，盡量選擇在有陽光、較為暖和的時段出門鍛煉。

可以在家先活動，等太陽升起來，較暖和的時候再出去，尤其是剛才提到血壓控制不好的，老年人在出去鍛煉的時候一定要測一下血壓再出門。

冬季流感高發 做好個人防護 增強免疫力

為啥冬季流感高發？

除了需警惕心腦血管疾病“來襲”外，冬季也是流感、感冒等疾病的高發季。原因有以下兩點：

1跟流感病毒季節性的流行特征有非常明確的關聯性；

2冬季在屋內活動的時間會明顯長于在屋外的時間。

預防流感 收好四點健康提示

專家提醒，氣溫變化、飲食不規律、身體疲勞都可能會導致免疫力下降，增加感染風險。那么，應當如何防范？

1公共場合減少近距離的接觸；

2加強個人防護，戴口罩勤洗手；

3尤其一些易感人群，加強流感疫苗的接種非常重要；

4青少年、中老年人多鍛煉，增強自身的免疫和抵抗能力。

來源： 央視新聞